Nos momentos de angústia, mesmo a tristeza, que é algo abstrato, torna-se física no corpo humano: aquele aperto no peito, sensação de vazio, cansaço, entre outras características dolorosas. Mas então, será que é possível se livrar da tristeza?
Em primeiro lugar, é preciso entender que a tristeza é um sentimento comum aos seres humanos, na verdade seria até estranho alguém confirmar que nunca se sentiu triste, afinal estamos expostos a fatores externos, a mudanças constantes, que nem sempre podem nos agradar.
A tristeza é uma reação esperada em algumas situações, seja por uma discussão com um colega de trabalho, pela perda de um ente querido, entre outras. Além disso, ela pode vir acompanhada de outros sentimentos, como raiva, medo, insegurança, culpa, confusão.
Você já assistiu ao filme Divertida Mente? A produção da Disney mostra de forma lúdica como são as emoções humanas, inclusive ressaltando a importância da tristeza na nossa vida. É esse sentimento que, no filme, acolhe e conforta a protagonista. Na vida real, é aquela ideia de “sentir a tristeza”, dar-se esse tempo e não sufocar o que você está de fato sentindo.
Ou seja, é impossível se livrar da tristeza, pelo menos de forma abrupta, porém é possível lidar com a tristeza, e é importante desenvolver repertório para isso, por meio de experiências pessoais ou ajuda terapêutica.
Existem técnicas práticas para usarmos quando estamos tristes, por exemplo, escrever o que está sentindo, refletir e acolher o sentimento como se fosse uma criança pequena, não comparar a emoção com a tristeza alheia (“O problema de fulano é maior que o meu, por que estou triste?”).
Nem sempre você vai conseguir organizar a mente e agir dessa forma, muito menos encontrar uma técnica para se precaver de momentos tristes. Entenda que, assim como a felicidade, a tristeza também vai aparecer — e vai passar —, junto com todas as sensações dolorosas que ela traz.
É preciso ressaltar que a tristeza difere da depressão. O quadro depressivo é marcado por desesperança, em que a tristeza é mais intensa e afeta diretamente a rotina do indivíduo, por exemplo, sua produtividade e disposição para fazer atividades antes prazerosas. Além disso, a duração das sensações também é maior.
Em caso de dúvidas, procure ajuda psiquiátrica para investigar o caso e receber orientações. A depressão pode apresentar mais sintomas, e apenas um médico especializado pode chegar ao diagnóstico.
E lembre-se sempre: cuidar da saúde mental é garantir bem-estar e qualidade de vida!
